给宝宝补铁一天吃什么最好

2023-08-31 04:46:08

来源：南方养生网

(资料图片仅供参考)

宝宝补铁吃什么哪些食物补铁效果最好

动物肝脏

肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，而且不容易引起过敏，特别适合给宝宝吃。猪肝铁的含量为最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝为17.9 毫克，牛肝为8.8 毫克，而鸡肝含铁量为最低，每百克鸡肝只含8.5毫克铁。

鸡蛋黄

在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3％），但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高，从综合角度来看，它排第二名还是实至名归的。

血豆腐

煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100克猪血含铁260毫克, 相当于猪肝中铁含量的10倍，从古代开始，就一直是补血佳品。

TIPS ：人体对铁的需求有一定限制，血豆腐由于含铁量太高，反而不适合大量食用。

黑木耳

每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比菠菜高出30倍。但黑木耳的吸收率相比之下较低，而且黑木耳有润肠作用，对肠胃虚弱的宝宝不太合适。

宝宝补铁吃什么好

很多宝宝都会缺铁微量元素，我家宝宝也是一样缺铁，补铁首先在饮食上多增加营养，有意补一些含铁高的食物，猪肝和猪血是最好的补铁食物，含铁高也容易吸收，蛋黄也是，一天一个蛋黄，铁的吸收利用率也不错，可以做成蒸蛋类的，肝类有说法肝脏毒素比较多，宝宝补铁一周吃两次可以了，另外米粉好像有含铁多的。由于我宝宝缺铁食补效果一直不好，我还给他吃了铁之缘片，这个补铁很温和，安全放心，吸收也不错，我宝宝用过一段时间就好转了，推荐试试，宝宝补铁吃什么食物最好是什么都吃点，这样营养均衡不确实，最后祝你家宝宝健康快乐！

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